의학과 일상 사이

40대 여성 검진 꼭 필요한 이유 건강검진, 솔직히 저도 한때 "귀찮고 시간 아깝다"고 생각했습니다. 그러다 남편 손에 이끌려 마지못해 받았던 검진에서 자궁근종이 발견됐고, 그때부터 생각이 완전히 바뀌었습니다. 40대 이상 여성이라면 자궁경부암, 유방암, 만성질환 검진만큼은 절대 미루지 말아야 한다는 것, 제 경험으로 똑똑히 확인했습니다. 검진을 미루는 사람들, 사실 저도 그 중 하나였습니다 "아직 젊으니까 괜찮겠지"라고 생각하는 분들, 솔직히 말씀드리면 저도 30대 중반까지 그 생각으로 살았습니다. 생리통이 유독 심했는데도 "원래 그런 체질"이라고 스스로 단정 짓고 넘겼습니다. 바쁘다는 핑계로 검진을 계속 미뤘고, 큰 증상이 없으니 괜찮다고 여겼습니다. 그러다 남편이 굳이 같이 가자며 데려간 검진에서 자궁근종(子宮筋腫)이 발견됐습니다. 자궁근종이란 자궁 벽을 이루는 근육 조직에 생기는 양성 종양으로, 여성에게 비교적 흔하게 나타나는 질환입니다. 크기가 4cm였는데, 의사 선생님 말씀으로는 그 크기 자체가 즉각 수술을 결정할 정도는 아니지만 경과 관찰이 필요하다고 하셨습니다. 더 이상 커지지 않으면 괜찮다는 말에 안도했지만, 동시에 등골이 서늘해졌습니다. 만약 그날 검진을 안 받았다면 아직도 근종이 있다는 사실조차 몰랐겠구나 싶었습니다. 나중에 알고 보니, 매달 심하게 겪던 생리통도 근종과 관련이 있을 수 있다고 했습니다. 그 통증이 몸의 신호였는데 저는 수년 동안 그냥 무시하고 있었던 겁니다. 일반적으로 여성 질환은 무증상으로 진행되는 경우가 많다고 알려져 있지만, 제 경험상 증상이 있어도 "원래 그러려니" 하고 넘기는 경우도 못지않게 위험하다는 걸 깨달았습니다. 자궁경부암 검사, 2년마다 꼭 받아야 하는 이유 자궁경부암(子宮頸部癌)이란 자궁의 입구 부분인 자궁경부에 발생하는 악성 종양을 말합니다. 초기에는 거의 증상이 없어서 스스로 알아채기가 매우 어렵습니다. 증상이 나...

“좋은 줄만 알았는데…” LDL 낮아도 남성 갱년기 올 수 있다 남편 건강검진 결과에서 LDL 수치가 낮게 나왔을 때, 저는 솔직히 잘 됐다고 생각했습니다. 그런데 그게 틀린 생각이었습니다. 나쁜 콜레스테롤로 알려진 LDL이 지나치게 낮아도 남성 호르몬 감소로 이어질 수 있다는 연구 결과가 나왔고, 남편의 피로감과 무기력함이 단순한 나이 탓이 아닐 수 있다는 걸 그때 처음 의심하게 되었습니다. LDL 콜레스테롤, 낮으면 무조건 좋은 줄만 알았습니다 저도 처음엔 콜레스테롤은 낮을수록 건강하다고 믿어 의심치 않았습니다. 건강 프로그램에서도 늘 그렇게 이야기했고, 기름진 음식을 줄이면 줄일수록 좋다는 이야기를 워낙 많이 들어왔으니까요. 그래서 남편 건강검진 결과지를 받아 들고 LDL 수치가 낮게 나온 걸 보면서 속으로 '이 정도면 관리 잘 되고 있는 거 아닌가' 하고 안도했던 기억이 납니다. 그런데 어느 날부터 남편이 충분히 자도 개운하지 않다고 하고, 주말에도 소파에서 일어나는 게 힘들다고 했습니다. 처음엔 회사 스트레스 때문이겠거니 했는데, 그 상태가 몇 달째 이어지니 슬슬 다른 이유가 있는 건 아닐까 싶었습니다. 그러다 건강 관련 글을 찾아보던 중 LDL 콜레스테롤(저밀도 지단백 콜레스테롤)에 대한 새로운 관점을 접하게 되었습니다. LDL 콜레스테롤이란 혈액 속에서 콜레스테롤을 세포로 운반하는 역할을 하는 물질로, 지나치게 높으면 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 그런데 반대로 지나치게 낮아도 문제가 생길 수 있다는 이야기는 그때 처음 들었습니다. 노원을지대병원 비뇨의학과 이준호 교수의 연구에 따르면, LDL 수치가 72mg/dl 이하로 떨어지면 남성 호르몬 감소 위험이 1.4배 높아진다는 결과가 나왔습니다. 높을 때(147mg/dl 이상)의 위험도인 1.3배보다 오히려 더 높은 수치입니다. 콜레스테롤이 낮을수록 무조건 좋다는 상식을 정면으로 뒤집는 내용이었습니다. 테스토스테론이 떨어지면 몸에 어떤 일이 ...

40대 여성 갱년기 초기 증상 현실 후기 40대가 되고 나서 이유 없이 짜증이 치밀거나, 자다가 식은땀을 흘리며 깬 적이 있으신가요? 처음에는 저도 그냥 피곤해서 그런 줄만 알았습니다. 그런데 그 증상들이 쌓이고 쌓이면서, 단순한 피로가 아니라는 걸 몸이 먼저 알려주더군요. 40대 여성이라면 한 번쯤은 "내가 왜 이러지?" 하고 고개를 갸웃한 순간이 있을 겁니다. 호르몬 변화: 내 몸이 갑자기 낯설어진 이유 어느 날 갑자기 얼굴이 화끈 달아오르고, 별것도 아닌 일에 눈물이 날 것 같은 느낌이 들었습니다. 처음에는 컨디션 문제겠거니 했는데, 비슷한 또래 친구들과 이야기를 나눠보니 다들 비슷한 경험을 하고 있었습니다. 그제야 이게 단순한 기분 문제가 아닐 수 있겠다는 생각이 들었습니다. 40대 이후 여성의 몸에서는 에스트로겐(estrogen), 즉 대표적인 여성호르몬의 분비가 서서히 줄어듭니다. 에스트로겐이란 난소에서 분비되는 호르몬으로, 뼈 건강이나 심혈관 기능뿐 아니라 기분 조절에 관여하는 신경전달물질 세로토닌의 균형에도 영향을 주는 물질입니다. 그래서 이 호르몬이 줄어들기 시작하면 감정 기복이 심해지거나 이유 없는 불안감이 찾아올 수 있습니다. 문제는 이 변화가 꽤 조용히 시작된다는 점입니다. 보건복지부 자료에 따르면 갱년기는 보통 폐경 전후 약 2~10년에 걸쳐 진행되며, 증상이 나타나는 시기와 정도는 개인마다 크게 다릅니다( 출처: 보건복지부 ). 처음에는 수면이 조금 얕아지거나 피로 회복이 더뎌지는 정도로 시작되기 때문에, 많은 분들이 갱년기라고 눈치채지 못하고 넘기는 경우가 많습니다. 저도 그랬습니다. 하루 자고 나면 회복됐던 피로가 어느 순간부터는 아무리 자도 몸이 무겁고 개운하지 않은 날이 이어졌는데, 처음 한동안은 그냥 바빠서 그런가 보다 했습니다. 한 가지 솔직하게 말씀드리면, 저는 이 모든 걸 처음부터 갱년기 탓으로만 돌리기가 조금 불편했습니다. 오랫동안 가족을 챙기면서 정작 제 몸 하나 제대로 쉬지 못했던 생활,...

솔직히 저는 남편이 40대가 되기 전까지 영양제가 그냥 '있으면 좋은 것' 정도라고 생각했습니다. 피곤하면 쉬면 되고, 나이 들면 원래 그런 거라고 가볍게 넘겼던 것이 사실입니다. 그런데 건강검진 결과지를 받아 든 순간부터 생각이 완전히 달라졌습니다. 40대 남성에게 꼭 필요한 영양제 세 가지와, 제가 직접 챙겨보면서 느낀 것들을 공유합니다. 주말 내내 쉬어도 피곤하다는 말이 신경 쓰이기 시작했습니다 남편이 40대에 접어들면서 가장 먼저 눈에 띈 변화는 회복력이었습니다. 예전에는 야근을 하고 늦게 들어와도 다음 날이면 멀쩡했는데, 어느 순간부터 주말 내내 누워 있어도 "몸이 무겁다"는 말이 입에 달고 살았습니다. 아침마다 "왜 이렇게 피곤하지"를 반복하는 걸 옆에서 보다 보니, 저도 모르게 뭔가를 해야겠다는 생각이 들었습니다. 처음에는 단순히 수면 부족이나 스트레스 탓이라고 여겼습니다. 그런데 건강검진에서 혈압과 콜레스테롤 수치가 경계선에 걸렸다는 이야기를 듣고 나서야 '이건 생활 습관과 영양 관리를 함께 봐야 하는 문제구나' 싶었습니다. 실제로 국민건강보험공단 자료에 따르면, 40대 남성은 생활습관병(고혈압, 이상지질혈증 등)의 발생률이 30대에 비해 급격히 증가하는 연령대입니다( 출처: 국민건강보험공단 ). 제가 겪은 상황이 결코 특별한 게 아니었다는 걸 그때 처음 실감했습니다. 그러면서 남편의 식습관을 다시 들여다봤습니다. 바쁘다는 이유로 끼니를 대충 넘기거나, 밥을 빨리 먹고 자리를 뜨는 일이 잦았습니다. 에너지 대사(Energy Metabolism)란 몸이 음식으로 섭취한 영양소를 실제 에너지로 전환하는 과정을 뜻하는데, 이 과정이 원활하지 않으면 아무리 자도 피곤함이 풀리지 않습니다. 식사가 불규칙하면 에너지 대사 자체가 흔들릴 수밖에 없다는 걸 그제야 이해하게 되었습니다. 세 가지 영양제, 직접 챙겨보니 이런 차이가 있었습니다 여러 정보를 찾아보고 실제로 챙기기 시작한 ...

40대가 되고 나서 가장 먼저 달라진 건 몸이 보내는 신호를 예전처럼 무시할 수 없게 됐다는 겁니다. 저도 30대까지는 피곤하면 하루 자고 나면 됐는데, 어느 순간부터 그게 안 되더군요. 주변을 돌아봐도 건강검진에서 뭔가 걸렸다는 이야기가 부쩍 늘었습니다. 40대는 몸이 본격적으로 경고를 시작하는 시기입니다. 그리고 이 시기의 경고는 대부분 조용합니다. 증상도 없이 쌓이는 대사증후군, 이게 진짜 무섭습니다 대사증후군(Metabolic Syndrome)이란 고혈압, 고지혈증, 당뇨가 복부비만과 함께 한 사람에게 동시에 나타나는 상태를 말합니다. 세 가지 중 하나만 있어도 위험한데, 셋을 동시에 가진 분들이 제 주변에 생각보다 많습니다. 문제는 이 세 가지 모두 평소에 특별한 증상이 없다는 겁니다. 혈압이 150이 넘어도 두통 한 번 없는 분도 있고, 혈당이 높아도 딱히 불편함을 못 느끼는 경우가 허다합니다. 제가 직접 경험해보니, 이런 수치들은 한 번 올라가면 생활습관을 바꾸는 것만으로는 되돌리기가 쉽지 않습니다. 그래서 올라가기 전에 확인하는 게 훨씬 중요합니다. 최소한 1년에 한 번은 아래 수치들을 체크하고 기억해두는 것이 필요합니다. 허리둘레: 남성 기준 90cm(약 35~36인치) 미만 유지 혈압: 가능하면 130/80mmHg 미만, 최소 140/90mmHg은 넘지 않기 공복혈당: 가능하면 100mg/dL 미만, 최소 126mg/dL 미만 유지 LDL-콜레스테롤: 130mg/dL 미만, 최소 160mg/dL을 초과하지 않기 LDL-콜레스테롤(Low-density Lipoprotein Cholesterol)이란 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 유발하는 나쁜 콜레스테롤을 말합니다. 이 수치가 높을수록 심근경색이나 뇌경색 위험이 올라갑니다. 심근경색(Myocardial Infarction)이란 심장에 혈액을 공급하는 관상동맥이 막혀 심장 근육이 괴사하는 질환입니다. 전조 증상 없이 갑자기 쓰러지는 경우가 많아 더 위험합니다. 대한민국 성인 남성...

내가 느낀 점 약을 먹으면 나아야 하는데, 오히려 더 힘든 날들이 있었습니다. 저도 30대 초반에 희귀 난치성 질환을 진단받고 처방약을 챙겨 먹기 시작했는데, 그때서야 비로소 영양제가 왜 필요한지 몸으로 느꼈습니다. 40~50대 여성이라면 그 필요성이 더 절실해집니다. 폐경기를 기점으로 몸이 확 달라지기 때문입니다. 폐경기 이후 몸이 달라지는 이유 40대 후반부터 여성의 몸에는 조용하지만 꽤 큰 변화가 시작됩니다. 에스트로겐(Estrogen)이 급격히 줄어드는 것인데, 에스트로겐이란 여성의 생식 기능뿐 아니라 뼈 건강, 혈관 탄력, 콜레스테롤 대사까지 관여하는 핵심 여성호르몬입니다. 이것이 감소하면 안면홍조, 수면 장애, 질건조증, 관절통 같은 갱년기 증상이 하나씩 나타나기 시작합니다. 동시에 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)도 떨어집니다. 기초대사량이란 아무것도 하지 않아도 몸이 생존을 위해 소비하는 최소한의 열량을 뜻합니다. 이게 줄면 같은 양을 먹어도 살이 찌고, 이전처럼 운동해도 체중이 잘 빠지지 않습니다. 저도 지인 언니에게 들은 이야기가 있는데, 아이를 어린이집에 보내고 엘리베이터를 탔다가 층 수 버튼을 누르지도 않은 채 꼭대기 층까지 올라가기를 몇 번이나 반복했다고 했습니다. 약 부작용과 피로가 겹치니 집중력 자체가 무너진 거였는데, 그 이야기를 듣고 저는 솔직히 충격이었습니다. 골밀도(Bone Mineral Density, BMD) 저하 문제도 빠질 수 없습니다. 골밀도란 뼈 안에 칼슘 등 미네랄이 얼마나 촘촘하게 들어차 있는지를 나타내는 수치입니다. 건강보험심사평가원 에 따르면 골다공증 진단 환자의 약 94%가 여성이며, 그중 50대 이상이 압도적 다수를 차지합니다. 폐경 이후 에스트로겐이 줄면 뼈를 분해하는 파골세포(破骨細胞)의 활동이 활발해져 골밀도가 빠르게 떨어집니다. 이 속도가 생각보다 훨씬 빠르기 때문에, 아직 아무 증상이 없더라도 미리 대비하는 것이 맞습니다. 성분별로 뜯어보기 — 무엇이 왜 필...

문제점 솔직히 말하면 저도 40이 되기 전까지는 "먹는 것 좀 조심해야지" 같은 말을 진심으로 들은 적이 없었습니다. 그냥 먹고 싶은 대로 먹으면 됐고, 다음 날이 되면 몸이 알아서 회복됐으니까요. 그런데 40을 넘기고 나서는 확실히 달라졌습니다. 사소한 식습관 하나가 몸으로 바로 느껴지기 시작했고, 그제야 어른들이 입이 닳도록 하시던 말씀의 무게가 비로소 와닿았습니다. 20대처럼 먹으면 안 되는 이유, 몸이 먼저 알려줬습니다 20대나 30대 때는 정말 아무거나 먹어도 괜찮았습니다. 밤늦게 라면 끓여 먹고, 스트레스 받는 날엔 매운 떡볶이에 달달한 디저트까지 챙겨 먹었습니다. 매운 걸 먹고 땀을 쭉 빼면 스트레스가 날아가는 기분이 들었고, 달달한 케이크 한 조각이면 힘든 하루가 조금은 버텨질 것 같았습니다. 그때는 그게 당연한 줄 알았습니다. 그런데 제 경우엔 장이 꽤 예민한 편이었습니다. 바나나도, 견과류도, 심지어 여름에 수박이나 참외처럼 수분 많은 과일도 조금만 많이 먹으면 배가 금세 불편해졌습니다. 남들은 시원하게 잘 먹는 음식인데, 저는 "괜찮겠지" 하면서 넘기다가 결국 배를 부여잡는 날이 많았습니다. 그 신호들을 무시하면서 살았던 겁니다. 40대가 되고 나서야 알게 된 게 있습니다. 신진대사(新陳代謝)란 몸 안에서 영양소를 에너지로 바꾸고 낡은 세포를 새것으로 교체하는 전반적인 물질 교환 과정을 뜻합니다. 쉽게 말해 "몸이 음식을 얼마나 잘 처리하느냐"의 능력인데, 이 능력이 40대 이후부터 눈에 띄게 떨어지기 시작합니다. 20대 때처럼 먹어도 잘 소화되던 시절은 이미 지나가 있었던 것입니다. 만병의 근원이 스트레스라는 말을 귀에 못이 박히도록 들어왔는데, 이제는 왜 그 말이 나왔는지 조금은 알 것 같습니다. 스트레스가 쌓일수록 오랜 시간 다져온 몸의 균형이 무너지고, 그 빈자리를 건강 문제가 채우는 것 같습니다. 항산화와 단백질, 40대 식단의 핵심이 바뀌었습니다 그렇다면 40...