폭식 반복하던 내가 바꾼 생활 리듬
폭식 관리 후기
예전에는 스트레스만 받으면 자연스럽게 먹을 걸 찾았다. 특히 아이들 재우고 나면 그 시간이 하루 중 유일하게 쉬는 시간처럼 느껴져서 과자나 빵을 꼭 먹게 됐다. 먹는 동안은 괜찮았는데 다음 날이면 몸이 붓고 속도 더부룩했다. 처음에는 의지 문제라고 생각했는데 가만히 보니까 생활 자체가 너무 불규칙했다. 밥도 제대로 못 먹고 커피만 마시다가 밤에 한꺼번에 터지는 날이 많았다. 그래서 무조건 참기보다 밥 시간을 챙기고 잠을 조금 더 자려고 했다. 완벽하게 바뀐 건 아니지만 예전처럼 매일 폭식하는 날은 확실히 줄었다.
야식 줄인 변화
솔직히 제일 힘들었던 건 야식이었다. 아이들 다 재우고 조용해지면 꼭 뭔가 먹고 싶었다. 특히 달달한 과자나 빵이 그렇게 당겼다. 처음에는 아예 끊어보려고 했는데 그건 오래 못 갔다. 며칠 참다가 한 번 먹기 시작하면 더 심하게 먹게 되더라. 그래서 방법을 바꿨다. 완전히 끊는 대신 횟수를 줄이려고 했다. 밤에 너무 허기지면 따뜻한 차를 마시고 저녁도 너무 대충 먹지 않으려고 했다. 그렇게 조금씩 바꾸니까 예전처럼 밤마다 냉장고를 계속 열어보는 일이 줄었다. 몸도 덜 붓고 아침 컨디션도 조금 편안해졌다.
생활 리듬 바꾼 후기
폭식을 줄이면서 가장 크게 느낀 건 생활 리듬 영향이었다. 예전에는 아이들 재우고 나면 그때부터 내 시간 같아서 새벽까지 휴대폰 보다가 늦게 자는 날이 많았다. 근데 그렇게 자고 나면 다음 날 몸이 너무 피곤했고 이상하게 단 음식이 더 당겼다. 그래서 조금이라도 일찍 자려고 노력했다. 물론 육아하면서 푹 자는 건 어렵다. 그래도 새벽까지 깨어 있는 날을 줄였더니 몸이 덜 예민했다. 신기하게 폭식 욕구도 조금 줄었다. 결국 먹는 문제보다 생활 전체가 더 중요했다는 걸 요즘 많이 느끼고 있다.
출산 후 폭식 습관
출산 후에는 생활 자체가 완전히 달라졌다. 잠은 부족하고 밥 시간은 엉망이고 내 몸은 늘 제일 뒤였다. 아이들 챙기다 보면 나는 대충 먹거나 커피로 버티는 날도 많았다. 그러다 밤만 되면 갑자기 허기가 몰려왔다. 예전에는 그냥 내가 식탐이 심한 줄 알았다. 근데 지금 생각해보면 몸이 너무 지쳐 있었던 것 같다. 그래서 요즘은 최소한 굶지는 말자는 생각으로 바뀌었다. 계란 하나라도 챙겨 먹고 물도 조금 더 마시려고 한다. 별거 아닌데 그런 작은 변화들이 쌓이니까 폭식도 예전보다 많이 줄었다.
무리한 다이어트 포기
한동안은 빨리 살 빼고 싶어서 무리하게 다이어트한 적도 많았다. 갑자기 샐러드만 먹겠다고 했다가 며칠 못 가고 폭식으로 이어졌다. 운동도 욕심내서 시작했다가 금방 지쳤다. 그렇게 반복되니까 오히려 자존감만 더 떨어졌다. 그래서 지금은 생각을 바꿨다. 천천히 가더라도 오래 할 수 있는 방식으로 해보자는 마음으로 바뀌었다. 무조건 참지 않고 내가 할 수 있는 만큼만 하려고 한다. 예전보다 속도는 느리지만 마음은 훨씬 편하다. 그게 오히려 오래 가는 방법 같았다.
